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贺众小编分析为什么要每天喝八杯水

发布时间：2018/5/8 19:12:04 点击率：236

一、为什么你要喝水？
1. 提供身体所有生化活动必需的元素
水的功能包括:
输送养料
保持血量
控制体温
润滑机能
帮助消化
排泄废物
2. 补充身体流失水分.
人体内水份随时随地从不同途径流失，所以必须补充以保持平衡。否则长期缺水会直接令尿液浓度增高，容易引起膀胱癌、肾结石、便秘、口腔异味和皮肤干燥等疾病。
人体每日水份收支平衡表：流失补充
呼吸约500毫升水约2000毫升
皮肤挥发、流汗约600毫升固体食物约800毫升
排泄物约1900毫升新陈代谢约200毫升
总计约3000毫升总计约3000毫升
资料提供：香港大学食物及营养系李子诚博士
二、清洁纯净的水是补充身体水份的最佳选择
果汁、汤和牛奶都可作辅助性饮料。
相反，酒精饮品、咖啡和茶都有利尿作用，加速水份流失；而其他软性饮。

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