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饮水知识

喝水也是养生之道 喝水于健康有利

发布时间:2018/5/8 20:05:31    点击率:199   

也许很多人并不知道,喝水也是养生的一项重要内容,尤其是在天寒地冻的季节。据健康专家介绍,由于这个季节天气寒冷,在家里也好,在办公室也罢,空调都启动了。在这种环境之中,由于空气比较干燥,我们吸进去干燥的空气,呼出湿润的空气,不知不觉间,身体就“缺水”了。

专家提醒,我们不能等到口渴了再去喝水。到了口渴的时候,身体“缺水”其实已经很严重了。而水对于我们的身体健康非常重要,对于老年人来说更是如此。成年人身体体重的70%是水的重量,仅此一点,水对于我们有多重要不言而喻。老年人由于身体机能的老化,假如缺水,对健康的影响远比年轻人大。

对于许多心脑血管的病人而言,水是最好的稀释血液的药物。假如身体缺水,这个时候服用活血化瘀的药物,对于自己的帮助也会大打折扣。而许多便秘的病人其实没必要吃药,因为他们的疾病就是缺水造成的。焦卫东副主任医师指出,多喝水,过了一段时间,大便就自然而然通畅了。

但是,一般情况下,我们每天的饮水量其实很难达到身体所需要的饮水量。一个普通人一天喝1500-2000毫升的水就够了,加上食物中汲取的应该是3000-4000毫升。正确的说,人一天所需的水分,合起来有8大杯,假使一个人真的一天喝八大杯水,他又不是运动员的话,那么他这一天都没有办法离开WC了。

其实,人一天喝8八杯是包含从食物汲取的水分与喝下去的水,如饭,面(我们的中国人的主食含水量是很高的)是含水的,因为水是体内各种物质的载体,身体不缺水的话,排毒就不需要耗费太多能量,所以正常的汲水是有利于健康的。此外,需要提醒的是,心脑血管病人,如果肝肾功能没有问题,建议睡前喝一杯水,这对于自己的健康有很多的帮助。

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