也许很多人并不知道，喝水也是养生的一项重要内容，尤其是在天寒地冻的季节。据健康专家介绍，由于这个季节天气寒冷，在家里也好，在办公室也罢，空调都启动了。在这种环境之中，由于空气比较干燥，我们吸进去干燥的空气，呼出湿润的空气，不知不觉间，身体就“缺水”了。
专家提醒，我们不能等到口渴了再去喝水。到了口渴的时候，身体“缺水”其实已经很严重了。而水对于我们的身体健康非常重要，对于老年人来说更是如此。成年人身体体重的70%是水的重量，仅此一点，水对于我们有多重要不言而喻。老年人由于身体机能的老化，假如缺水，对健康的影响远比年轻人大。
对于许多心脑血管的病人而言，水是最好的稀释血液的药物。假如身体缺水，这个时候服用活血化瘀的药物，对于自己的帮助也会大打折扣。而许多便秘的病人其实没必要吃药，因为他们的疾病就是缺水造成的。焦卫东副主任医师指出，多喝水，过了一段时间，大便就自然而然通畅了。
但是，一般情况下，我们每天的饮水量其实很难达到身体所需要的饮水量。一个普通人一天喝1500-2000毫升的水就够了，加上食物中汲取的应该是3000-4000毫升。正确的说，人一天所需的水分，合起来有8大杯，假使一个人真的一天喝八大杯水，他又不是运动员的话，那么他这一天都没有办法离开WC了。
其实，人一天喝8八杯是包含从食物汲取的水分与喝下去的水，如饭，面(我们的中国人的主食含水量是很高的)是含水的，因为水是体内各种物质的载体，身体不缺水的话，排毒就不需要耗费太多能量，所以正常的汲水是有利于健康的。此外，需要提醒的是，心脑血管病人，如果肝肾功能没有问题，建议睡前喝一杯水，这对于自己的健康有很多的帮助。
